Güray Aydın Hipertrofi 2026 Antreman Programı! Guray’s Hypertrophy Max edition

Güray Aydın Hipertrofi programının gelişmiş versiyon olarak Dr. Güray Aydın tarafından takipçilerine sunuldu. Böylece fitness camiasında birçok kişinin önümüzdeki yıllarda kullanacağı programda netlik kazandı. Program içinde kas gelişimi için Hipertrofi ye en uygun Push Pull Legs antreman sistemi 5 güne ayrılmış durumda. Ayrıca 2026 başında yayınlamış video ile birlikte programın detaylı bir şekilde ele alarak takipçileri ile ücretsiz bir şekilde paylaştı. İşte merak eden fitness severler için Güray Aydın Hipertrofi 2026 Antreman Programı! Guray’s Hypertrophy Max edition

Güray Aydın, kas gelişimi konusundaki yaklaşımını hem 10 yılı aşkın tecrübesine hem de bilimsel verilere dayandırmaktadır. Araştırmalar arasında bir ayrım yaparak; az sayıda denekle yapılan egzersiz kıyaslamalarından ziyade, protein sentezi süresi, mekanik gerilim mekanizması ve motor ünite katılımı gibi temel fizyolojik süreçlere odaklanmaktadır. Son 5 yılda kesinleşen verilere göre, kas gelişiminde (hipertrofi) rol oynayan faktörlerin önemi değişmiştir.

Güray Aydın Hipertrofi 2026 Antreman Programı!

Tekrar Sayıları: Düşük veya yüksek tekrarın (tükenişe yaklaşıldığı sürece) benzer sonuçlar verdiği, ancak yüksek tekrarların daha fazla yorgunluk ve hasar yaratabileceği belirtilmektedir. 4-12 tekrar aralığı ideal kabul edilmektedir.

Set Sayıları (Volüm): Eski programlara kıyasla set sayıları azaltılmıştır. Bir antrenmanda bir kas grubu için 2-8 set arası yeterli görülmektedir. Haftalık bazda ise seviyeye göre 4 ile 15 set arası tavsiye edilmektedir.

Frekans: Protein sentezi yaklaşık 48 saat sürdüğü için bir kasın haftada en az iki kez çalıştırılması önerilmektedir.

Güray Aydın Hipertrofi 2026 Antreman Programı! Guray’s Hypertrophy Max edition

• Monday (Pazartesi),Upper Push + Triceps,”Chest Press, Shoulder Press, Lateral Raise, Triceps”
• Tuesday (Salı),Upper Pull + Biceps,”Lat Pulldown, Rows, Various Curls”
• Wednesday (Çarşamba),Legs,”Leg Press, Smith Squat, Extensions, Curls”
• Thursday,Rest Day,Recovery
• Friday (Cuma),Upper Push + Triceps,”Shoulder Press, Incline Press, Chest Fly, Triceps”
• Saturday (Cumartesi),Full Body / Hybrid,”Rows, Biceps, Legs (Leg Press/Extensions)”
• Sunday,Rest Day,Recovery

Guray’s Hypertrophy Max edition programı görseli

Antrenmanlarda temel prensip; kontrollü form, kademeli direnç artışı (progressive overload) ve yorgunluk yönetimidir. Egzersiz seçiminden ziyade, bu mekanizmaların doğru uygulanması gelişimin anahtarıdır. Peki, Güray Aydın kimdir? İşte merak edenler tıklayarak öğrenebilir.